Тунец и бананы — лучшие продукты в борьбе со стрессом заявляют эксперты

28.01.2024 в 17:32

Стресс – неизбежная составляющая современной жизни. Он оказывает негативное влияние на физическое и эмоциональное состояние человека. Но существуют продукты, которые могут помочь нам справиться с этой проблемой. Один из них – тунец, а другой – бананы. Об этом сообщают эксперты в своих исследованиях.

Тунец известен своим высоким содержанием полезных жирных кислот Омега-3. Они способствуют снижению уровня стрессового гормона – кортизола. Как утверждают ученые, при употреблении тунца на ужин, его полезные вещества помогают улучшить сон и снять напряжение. Кроме того, тунец является источником белка, необходимого для регуляции настроения и синтеза серотонина – гормона счастья.

Бананы, в свою очередь, являются отличным природным антидепрессантом. Они богаты витамином B6, который способствует синтезу серотонина. Этот нейромедиатор отвечает за поддержание нашего настроения и эмоционального благополучия. Бананы также содержат витамин С, который помогает снизить уровень стресса и повысить иммунитет.

Другой продукт, который может быть полезен в борьбе со стрессом, – гранатовый сок. Гранатовый сок богат натуральными антиоксидантами, такими как полифенолы и витамин C. Они помогают улучшить когнитивные функции нашего мозга, такие как внимание и память. Поэтому эксперты рекомендуют включать гранатовый сок в свой рацион для улучшения мозговой активности и справляясь со стрессом.

Важно отметить, что выбор продуктов должен быть осознанным и сбалансированным. Тунец и бананы, как и еще множество других продуктов, могут быть полезны при борьбе со стрессом, но необходимо учесть индивидуальные особенности организма. Поэтому перед изменением рациона питания всегда стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.

RIAPRESS
Тунец и бананы — лучшие продукты в борьбе со стрессом заявляют эксперты
Новейшие разработки в России