Как ты начала работать с телом?
Я начала изучать информацию о спорте и питании сама, потому что мне понадобилась помощь и я не могла ее нигде найти. С детства есть инвалидность — я была малоактивным ребенком, что привело к сильным искривлениям и проблемам с осанкой. В студенческие годы в общежитии питание было хаотичным, что привело к набору веса.
Неудачные голодания, изнурительные тренировки, попытки заниматься с большими весами в тренажерном зале — ничего не давало результатов и я поняла, что нужно брать все в свои руки.
Все началось с основ нутрициологии. Выстроив питание, я:
• Избавилась от высыпаний (хотя лучшие косметологи и врачи не могли мне помочь)
• Снизила вес на 17 кг.
• Сделала тело подтянутым и рельефным благодаря мягким фитнес-тренировкам
Пока искала «своего» тренера, даже успела стать чемпионкой Москвы, России и Европы. Картинка была красивой, но появилась сильнейшая боль в коленях и пояснице. Плохо было настолько, что я не могла встать с кровати.
Мне делали массажи, мануальную терапию, остеопатию — не помогало ничего, кроме таблеток обезболивающего. И тогда я стала искать, что поможет мне восстановить здоровье, сохранить фигуру подтянутой и привлекательной и при этом без изнурительных тренировок и диет?
Так я открыла для себя идеальный микс: фитнес-кинезиология + нутрициология.
Попробовав на себе, я начала практику с моими клиентами. Так зародился мой авторский метод.
Что ты особенно любишь в своей работе?
Особенно мне нравится видеть динамику и результаты клиентов. Я не работаю ради разовых тренировок, а подхожу к каждому стратегически:
• Провожу глубинную диагностику тела (онлайн и офлайн)
• Определяю цели
• Строю план питания
• Готовлю индивидуальные тренировки
• Регулярно отслеживаю результаты клиентов, корректирую план при необходимости
Очень люблю получать обратную связь от клиентов. Чаще всего мне говорят, что стали чувствовать себя лучше, появилось больше энергии, подтянулось тело, появился рельеф, прошла боль (колени, спина, поясница и др.), осанка стала ровной и многое другое.
С какими запросами к тебе чаще всего приходят клиенты?
Чаще всего — больная поясница и все отсюда вытекающее — искривление позвоночника, торчащий живот, отеки. Также часто спрашивают про:
• Косточки на пальцах
• Дискомфорт в коленях
• Дряблось бедер (ушки)
• Целлюлит
• Варикоз
• Сутулость и др.
Отдельное направление:
Снижение ИЛИ набор веса, улучшение работы организма с точки закрытия дефицитов. Создание четкого плана правильного питания, подбор рациона, повышение уровня энергии.
Девушки хотят стать стройнее, изящнее, грациознее, с такими запросами тоже работаю. Кинетический имидж — моя страсть.
Какие проблемы наблюдаешь в обществе сейчас?
Самая большая проблема в том, что люди ждут от «каких-то» упражнений комплексного результата. Думают, что если пойдут на фитнес, то разом закроют вопросы и с дряблостью тела, и с осанкой и с ЖКТ и уровнем энергии, но так не работает.
Каждому помогает что-то свое, если вы хотите получить реальный результат в виде крепкого здоровья, красивой осанки, подтянутого тела, высокого уровня энергии и правильной работы организма — нужен индивидуальный план питания и нагрузок.
РПП: люди боятся еды, не понимают, что приносит лишний вес, а что полезно, откуда брать витамины и микроэлементы — какие и в каком количестве. При этом постоянно срываются, стараются уменьшать объемы пищи, кто-то даже отказывается от еды, хотя это самая грубая ошибка.
Какие результаты получают твои клиенты?
Результаты разного рода — снижение веса, улучшение состояния, качества жизни, повышения либидо, и даже улучшение взаимоотношений в семье, потому что состояние пришло в норму и коммуникация стала складываться положительно. Также:
• Уменьшение отечности
• Набор качественного веса
• Красивое тело без целлюлита
• Улучшение качества кожи
• Избавление от высыпаний и анке
• Снижение варикоза
• Улучшение работы ЖКТ
• Снижение болей в спине, пояснице, грудном отделе и др.
Есть клиенты, которые много лет занимались фитнесом, но никак не могли получить результат. Я начинаю работу и у клиента практически сразу подтягивается живот, появляется чувствительность мышц ягодиц (хотя ранее могло ее не быть), уходит отечность. Я люблю, когда меньше действий и больше результата, именно поэтому всегда начинаю с глубинной диагностики каждого клиента.
Реально ли подтянуть тело в домашних условиях?
Да, абсолютно реально.
Посмотрите на меня, моя фигура создана в домашних условиях
На старте вам даже инвентарь не нужен. Тренировки в онлайн-формате приносят результат и не важно — увиделись ли вы с тренером лично или по видео-связи.
Когда клиент приходит к тренеру и тренер всегда направляет и поправляет — клиенту не нужно думать, он пускает все на самотек, уровень ответственности снят. А когда мы на расстоянии экрана — я даю комментарии и человек включается, пытается разобраться, в какой-то степени перенимает знания.
Если вы хотите ягодицы Кардашьян, то дома, конечно, такое не сотворить. Наверное, даже в спортивном зале не получится. Но если вы хотите вернуть или создать тонус тела, избавиться от лишнего веса, вернуть здоровье и энергичность и влюбиться в себя — я закрою все эти вопросы.
Что ты порекомендуешь тем, кто только планирует заняться спортом?
Первое — четко сформулировать цель, что вы хотите получить?
Второе — провести диагностику и определить точку А и Б.
Третье — следовать всем рекомендациям, слушать свое тело и относиться к нему с любовью.
Чтобы добавить мотивации, я хочу подарить 3 подарка:
• Упражнения для осанки
• Упражнения для плоского живота
• Закуски к вину без угрызения совести
Забрать подарки можно по ссылке — https://t.me/julialazarenko_bot
И обязательно подпишитесь на мой профиль в социальной сети с картинками — https://www.instagram.com/lazarenkojuli*
*Instagram — принадлежит американской компании Meta**, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ. **Meta — материнская компания Facebook, WhatsApp и Instagram. Признана экстремистской и запрещена на территории РФ.
